Yoga
|
Yoga is een duizenden jaren oud trainingssysteem dat in India is ontstaan. In het westen hebben we het vooral leren kennen als een bewegingsvorm en een manier om te ontspannen, maar het omvat veel meer dan dat. Binnen de yoga zijn verschillende paden, de yoga zoals wij die in het westen vooral kennen is daar één van. Andere paden richten zich op energie, meditatie, kennis en filosofie, devotie en dienstbaarheid. Ieder pad heeft hetzelfde doel: de realisatie van je ware zelf, oftewel verlichting.
In de loop van de vorige eeuw is yoga in het westen geïntroduceerd en werd het steeds populairder. Daarbij lag de nadruk op de bewegingsvorm van yoga, omdat die voor de westerse mens het makkelijkst was toe te passen. De gemiddelde westerse mens houdt zich niet zo bezig met het bereiken van verlichting. We zoeken echter wel een manier om beter om te gaan met de stress die we ervaren, en naar een oplossing voor de lichamelijke klachten als gevolg van veel computerwerk en een grotendeels zittend bestaan. Steeds meer mensen zijn bovendien op zoek naar een vorm van zingeving, spiritualiteit, of een dieper contact met wie ze werkelijk zijn. |
|
|
Een typische yogales bestaat uit verschillende houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanning. De houdingen kunnen redelijk snel worden afgewisseld in een "flow", of juist langer worden aangehouden. Ze hebben positieve effecten op het lichaam, zoals meer flexibiliteit, uithoudingsvermogen, coördinatie, evenwichtsgevoel en spierkracht. En doordat in yoga de nadruk wordt gelegd op het naar binnen brengen van de aandacht, op het observeren van lichaam en geest (anders dan bij de gemiddelde sportbeoefening het geval is), heeft de beoefening ook voordelen op geestelijk, mentaal, en emotioneel niveau. Men ontwikkelt meer lichaamsbewustzijn, leert omgaan met (lichamelijk) ongemak en werkt bijvoorbeeld aan acceptatie, geduld, zelfvertrouwen, compassie, doorzettingsvermogen en het loslaten van emotionele blokkades.
De ademhalingsoefeningen zorgen dat men zich meer bewust wordt van de ademhaling. De meeste mensen ademen vrij oppervlakkig en snel, waardoor het lichaam weinig zuurstof kan opnemen en het autonome zenuwstelsel een groot deel van de tijd in de stressmodus staat. Door dieper en rustiger te ademen, ervaart men meer ontspanning en een minder drukke geest. Verder zijn er ademhalingsoefeningen die specifiek gericht zijn op bijvoorbeeld meer balans, of het opwekken van meer energie. |
|
|
De ontspanning tot slot, is een onmisbaar onderdeel van een yogales. Veel stressgerelateerde klachten ontstaan doordat men continu in een toestand van stress leeft. Als je denkt aan een dreigend gevaar (bijvoorbeeld een moeilijk te halen deadline), wordt in het lichaam de vechten-of-vluchten respons geactiveerd. En als je niet geleerd hebt om die respons ook weer te beëindigen, door te ontspannen, leidt dit op lange termijn tot klachten. Yoga leert je om in de verschillende houdingen onnodige spanning los te laten, en om tijdens de periodes van rust met behulp van een aantal technieken volledige ontspanning te bereiken.
De bedrijfsyoga sessies van Yogayounity berusten op de traditionele yoga zoals die in India ontstaan is en spelen tegelijkertijd in op de wensen van het westerse bedrijfsleven. Zo hoeft men voor de lessen niet om te kleden, een yogamat uit te rollen en heel veel tijd uit te trekken. De houdingen zijn uitvoerbaar voor iedereen (ongeacht leeftijd, mate van flexibiliteit en lichaamstype) en zijn zo geselecteerd dat ze tegemoetkomen aan de wensen van werkgever en werknemers, op een specifiek moment van de dag. |
|